Какое воздействие на организм оказывает 5-10 минут утренней зарядки?

Во-первых, организм пробуждается и приходит в тонус. Активизируются все процессы в организме, вы заряжаетесь энергией и бодростью. Резкие перепады вредны, поэтому не нужно резко вскакивать с кровати утром и собираться на работу. Лучше проснуться немного раньше и 15-20 минут понежиться в кровати и сделать небольшую зарядку: потянуться, размять кисти рук и стопы и, главное, улыбнуться и порадоваться новому дню. Затем встать и сделать несколько наклонов влево-вправо, вперед-назад, обязательно сделать несколько круговых упражнений, чтобы размять позвоночник. Упражнения должны задействовать все мышцы и суставы. Старайтесь не делать резких движений и не спешить, дышать ровно и глубоко. Благодаря таким нехитрым упражнениям в коже активизируются процессы восстановления, омоложения, повышается тонус.

Во-вторых, физические упражнения ускоряют крово- и лимфообращение , устраняют застойные явления, улучшают кровоснабжение сердечной мышцы, насыщают кровь кислородом. Благодаря этому активизируются обменные и кислотно-восстановительные процессы во всех тканях, в том числе и в коже. Кожа быстрее обновляется, лучше удаляются и выводятся из нее шлаки, нейтрализуется вредное воздействие свободных радикалов и улучшается питание. Повышается тонус и упругость кожи.

Конечно, очень важным является регулярность занятий, не нужно ждать от одного-двух недель зарядки какого-либо результата. Он обязательно будет виден при постоянном занятии спортом. Зарядка – это отличная профилактика множества заболеваний и сердечно-сосудистой системы, и дыхательной, и репродуктивной. Она активизирует работу центральной нервной системы, ускоряет обменные процессы, тренирует сердце и сосуды. Регулярные занятия спортом помогают увеличить мышечную массу, а это в свою очередь увеличивает скорость сжигания калорий, что не допускает появления лишнего веса.

Чтобы усилить эффект от упражнений, зарядку можно сочетать с обливание холодной водой или контрастным душем. Это значительно усиливает микро циркуляцию крови в тканях, делает кожу упругой, препятствует образованию целлюлита. Если нет особого желания стоять под ледяным душем, то есть отличное упражнение – нужно  «потопать» в холодной воде 2 минутки. Это придает бодрость, активизирует нервные центры, пробуждает организм и повышает его защитные функции. Желаем Вам здоровья и молодости! В следующей части мы рассмотрим третий этап на пути к красивой коже.