Плохое настроение - это не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Сначала просто ничего не радует и хочется посидеть и поныть в уголочке, а потом  незаметно подкрадывается депрессия, которая делает ночи бессонными, а дни серыми и безрадостными. Длительное состояние депрессии резко снижает иммунитет и может привести к серьезным изменениям в организме, возникновению различных заболеваний и быстрому старению. Поэтому если есть хоть намек на плохое настроение, нужно от этого срочно избавляться. А как?

Сначала нужно определить причину плохого настроения и попытаться ее исключить.  Причины делятся на преодолимые и непреодолимые, то есть которые исключить нельзя. Конечно, если надоел придирчивый начальник и на работе просто голову не поднять, то увольняться не всегда правильный выход, не имея другого хорошего предложения. Чаще всего в жизни встречаются вот такие непреодолимые причины. В таких случаях есть золотое правило: «Если не можешь что-то изменить, измени к нему отношение».

Чтобы поднять настроение и изменить свое отношение к окружающему, воспользуемся советом психологов задействовать как можно больше органов чувств, чтобы заставить мозг поверить в хорошее настроение. Начнем с самого утра:

1.       Не спешите вскакивать с кровати, если конечно это возможно. Выспитесь хорошенько, проснувшись, поваляйтесь в постельке, можно даже попить в постели чай или кофе.

2.       Чистите зубы в ванной, поднимаете голову и смотрите в зеркало. А там сонное, кислое, недовольное лицо и нужно просто заставить себя ему улыбнуться. Сначала будет сложно, но мозг наш устроен так, что если мы видим улыбку, то улыбаемся в ответ. Так что улыбаться будет все легче.

3.       Делайте все наперекор своим желаниям, потому что они продиктованы плохим настроением. Не хочется надеть туфли на каблуке, потому что неудобно, а Вы наденьте. Не хочется крутить волосы на бигуди, а Вы накрутите. И так далее целый день.

4.       Одежду выбирайте самую красивую и любимую из гардероба. В которой вы смотритесь и чувствуете себя (что самое главное) сногсшибательно. Лучше выбирать светлую одежду, потому что светлые тона оказывают на мозг антидепрессивное действие. Тоже самое касается и обуви – одевайте самые лучшие туфли на каблуке.

5.       Весь день используйте свои любимые духи, которые у Вас вызывают приятные воспоминания или ощущения.

6.       Побалуйте себя вкусной едой. Отлично подойдет мороженое – оно стимулирует выработку в организме гормона серотонина  - гормона счастья. Фрукты тоже хорошо поднимают настроение. В общем, ешьте все, что любите, не отказывайте себе в этом удовольствии. Главное – в это время не думать ни о чем, а просто с каждым кусочком получать наслаждение.

7.       Обязательно займитесь чем-нибудь полезным. То ли это работа, то ли увлечение, то ли учеба. Главное – не давать места негативным мыслям, занять мозги обдумывание нужной информации.

8.       Попытайтесь наконец-то осуществить свою мечту – то, что Вы давно хотели сделать, но все времени не хватало. Может это прогулка на лошадях, прыжок с парашютом, подводное плаванье или поход в цирк. Доставьте себе радость!

9.       Пойдите в салон красоты сделать маникюр или педикюр, или позагорать в солярии, или сделать маску для лица, а лучше всего и сразу. Если такой возможности нет, то сделайте себе салон дома. Примите ванну с эфирным маслом грейпфрута и пеной, сделайте маски для волос и лица, после ванны намажьтесь пахучим молочком.

10.   Перед сном выпейте стакан теплого молока с медом или чай с мятой или имбирный чай. Можно в комнате зажечь лампадку с эфирным маслом.

11.   И главное – делайте все, что Вам нравится, сосредотачивайтесь на хорошем, ищите положительные моменты во всем, что Вас окружает. И тогда хорошее настроение не покинет больше Вас.

Конечно, одного дня для преодоления депрессии не достаточно. Старайтесь каждый день следовать этим нехитрым правилам, чтобы всегда оставаться в хорошем расположении духа. Ведь хорошее настроение способствует повышению тонуса всех тканей оганизма, укреплению иммунитета, ускорению обмена веществ. А это позволяет Вам оставаться  долго молодой и красивой!

Желаем Вам хорошего настроения!